3 načina da se oslobodite loših emocija i da živite sretnije

Kada vas muče negativne misli, teško je ostati pozitivan. Donosimo vam 3 efikasna načina da se osjećate dobro i kada je najteže.

Svi stalno govore da trebamo biti pozitivni i misliti na lijepe stvari. Ali kako da to učinimo? Na koji način možemo biti pozitivni kada smo u problemu, kada ne ide sve kako treba? Negativnost je prirodna reakcija našega mozga, stoga moramo vježbati pozitivnost.

Donosimo vam 3 načina da uvijek budete pozitivni, bez obzira na to u kakvoj se situaciji nalazite

Odvojite činjenice od fikcije

Prvi korak je da zaustavite unutrašnji negativni dijalog sa sobom. Naš mozak traži prijetnje i ima tendenciju da preuveličava događaje. Pokušajte zaustaviti negativne misli koje se množe u vašoj glavi, jer je većina njih neopravdani strah, točnije samo su misli, ne i činjenice. Zapišite ih na papir i pokušajte ih racionalno sagledati. Kada vidite što je napisano, sigurno ćete shvatiti da to ne odgovara stvarnosti. Ako ove mračne misli i dalje zvuče kao činjenice, čak i na papiru, obratite se nekome u koga imate povjerenja kako bi vam dao svoje neutralno mišljenje. Vidjet ćete da su mnoge vaše negativne misli potpuno neopravdane.

Zamijenite negativnost pozitivnošću

Kada izađete iz začaranog kruga negativnih misli, pomozite mozgu da nauči misliti pozitivno. To se neće desiti samo od sebe, morate vježbati. Reći ćete; lako je biti pozitivan kada je sve dobro. I to je točno, lakše je biti raspoložen kada je sve glatko, a u slučajevima kada ne ide sve kako treba, glava je puna negativnih misli. Evo vježbe koju možete prakticirati. Razmislite o današnjem danu i sjetite se jedne pozitivne stvari koja vam se dogodila. Ako vam ništa ne padne na pamet, razmislite o jučerašnjem ili nekom danu od ranije. Fokusirajte se na dobro, uspješno i inspirativno. Uvijek trebate imati u rezervi neku pozitivnu uspomenu na koju možete skrenuti pažnju kada se jave negativne misli.

Naučite biti zahvalni

Svaki put kada imate negativne misli, koristite zahvalnost kao alatku za skretanje pažnje i pomislite na nešto pozitivno. Uvijek imate nešto na čemu možete biti zahvalni. Vježbajte zahvalnost tako što ćete svakog dana napisati bar 3 stvari na kojima ste zahvalni. Vremenom će pozitivan stav postati vaš prirodan način života.

Izvor: Sensa