Tjeskoba se hrani sama od sebe… ali i hrabrost

Sve misli i emocije traže našu pozornost. One na koje obratimo pozornost će rasti i definirati tko smo.

Hoće li to biti tjeskoba, briga i strah?

Ili smirenost, samopouzdanje i hrabrost?

Meditacija nam daje izbor.

Anksioznost se hrani sama sobom

Anksioznost se hrani sama sobom. To je dio problema. Što jo se više klanjamo – što joj više dajemo prostora i pažnje – to ona više raste. Ali vrijedi i suprotno.

To je ono što ćemo danas istražiti.

Danas govorimo o Zakonu PAŽNJE.

Sve naše misli i emocije traže našu pozornost. Ako im posvetimo pozornost, one će ostati u blizini; ako ih ignoriramo, ako ih pustimo da prođu, ako ih gledamo kao mjehuriće u potoku ili oblake na nebu, one će otići. Nestat će natrag u ništavilo, u prazninu.

Svima nam je poznata priča o dva vuka u nama: dobrom i zlom vuku. U svakom trenutku onaj kojega hranimo će biti jači; njegov glas će biti glasniji i on će više utjecati na naš život.

Ista je stvar s našim umom i našim mislima – ali umjesto dva vuka, imamo tisuću različitih vukova. Ipak, vrijedi isti princip; imamo moć birati gdje i na što ćemo usmjeriti svoju pozornost.

Možemo odabrati koje misli ćemo usvojiti kao “moje misli“. Možemo odabrati misli koje ćemo misliti i one koje ćemo odbaciti.

Pretpostavimo da se spremate otići na društveno okupljanje i dođe vam misao: “Zvučat ću čudno” ili “Zeznut ću ovo“.

Niste odgovorni za ovu misao koja se spontano pojavila, ali imate izbor što učiniti s njom – i upravo vi ste odgovorni za sljedeću misao. Tu leži vaša moć, vaša sloboda, a meditacija vas čini toga svjesnima.

Meditacija vam daje moć

Meditacija nam pomaže da donesemo bolje odluke. Pokazuje nam da možemo odlučiti obratiti pozornost na određene stvari, a odbaciti pažnju s drugih i tako zagospodariti vlastitim umom.

Upravo to radimo u praksi meditacije. Primjerice, odabiremo pažnju zadržati na dahu, i kada god ona odluta u razmišljanje, primijetimo to i vraćamo ju iznova i iznova.

Jedan od načina da živimo bolji život i da se osjećamo sretnije i mirnije, je da budemo vrlo pažljivi na koje misli obraćamo pažnju. To je moć koju imamo.

Upravljanje negativnim mislima

Dakle, što se događa kada se pojavi negativna misao ili emocija? Što učiniti u vezi s tim?

Postoje mnoge tehnike koje djeluju.

Jedna je samo promatrati ih i pustiti da prođu.

Druga je dijalog s njima. Pogledajte ima li istine u toj misli koja vas je zaokupirala. Upotrijebite svoj viši glas, svoju višu mudrost, za dijalog s tom mišlju i razotkrijte njezine lažne pretpostavke.

Treći način je zamijeniti negativnu misao pozitivnom mišlju. To treba učiniti mudro, a ne u smislu bijega. To nije mehanizam za bijeg, već jednostavno saznanje da ova misao koja se danas javlja nije nužno istinita.

Dakle, ovu misao možete koristiti kao okidač za novu misao. Ako vas neka stvar koja vam se često događa u životu razljuti ili pokrene misli samoprijezira, negativnog samogovora ili samopogađanja, možete upotrijebiti taj okidač i umjesto negativne pokrenuti pozitivnu misao.

Primjerice, ako je stres okidač u vašem životu koji vas tjera da uzmete telefon ili odete popušiti cigaretu, možete upotrijebiti taj okidač stresa da umjesto toga usvojite pozitivniju naviku – kao što je dvije minute svjesnog disanja ili nekoliko minuta šetnje.

Isto je i s vašim mislima.

Ako imate navike negativnih misli – navike straha, brige ili tjeskobe, možete upotrijebiti te okidače i negativne misli zamijeniti pozitivnijima.

Jedan od najvećih darova meditacije je to što nas osnažuje da sami odaberemo priče koje ćemo pričati.

Priče koje sami sebi pričamo određuju kako vidimo sebe, kako se osjećamo i kako se krećemo kroz život. Upravo zato su one zaista važne.

Ne hranite čudovište

Anksioznost se hrani sama sa sobom. Kada se tjeskoba pojavi, odmah privlači vašu pozornost i ako joj posvetite pažnju, nastavit će tražiti sve više pažnje od vas.

Recimo da morate imati težak razgovor s partnerom i onda se pojavi tjeskoba, govoreći: “Ne želim voditi taj razgovor“. Ako odete i kažete: “Neću jer je neugodno“, samo ste se priklonili tjeskobi.

Tada tjeskoba postaje vaš gospodar. Određivat će kako ćete se ponašati i sljedeći put će reći: “Pa ne samo s partnerom, nego također ne bi trebao razgovarati s ovom osobom i ne bi trebao ići na to mjesto i ne bi trebao pokušati ovu stvar, jer loše stvari bi se mogle dogoditi.” Što se više priklanjamo tjeskobi, to veće čudovište ona postaje. I tada počinje kontrolirati naš život.

Suprotan pristup je sljedeći: Recite; “Da, tjeskoba je ovdje, vidim to. Primjećujem kako tjeskoba prožima moje tijelo. Vidim da me obuzima. Ali radit ću ono što želim, a ne ono što tjeskoba želi da učinim.” Evo, u ovom slučaju vi ste gospodari svoga uma i tijela.

Dopušteno vam je osjećati bilo što. Bilo kakva misao se može pojaviti. Bilo koja emocija se može pojaviti, ali samo ne zaboravite da možete biti gospodar svoga uma birajući gdje želite usmjeriti svoju pažnju.

A ako ovladate svojim umom, onda možete ovladati svojim životom.

Negativne misli hrane same sebe. Ako na njih obratite pažnju, one traže još pažnje. Ako im posvetite još pažnje, one će od vas tražiti još više pažnje. To je snježna kugla koja se kotrlja i više se ne može zaustaviti.

Ista stvar se događa s pozitivnim mislima.

I hrabrost se sama hrani!

Pretpostavimo da se bojite voditi težak razgovor, ali onda skupite hrabrosti, date sve od sebe i ipak vodite taj razgovor. To je čin hrabrosti, samosvladavanja. Sljedeći put kada se ponovno budete bojali, bit će vam puno lakše pokazati taj isti čin hrabrosti.

Ovo je ljepota unutarnjeg rada s meditacijom: na koju god misao obratite pažnju, ona će rasti. To znači da birajući koje ćete misli hraniti možete birati tko želite biti, možete birati tko želite postati,.

Na samom početku vam može biti teško imati tu supermoć. Ali što više ćete vježbati kontrolu i tijek misli, sve lakše će vam biti.

Ako nastavite svakodnevno vježbati – uz strpljenje i ustrajnost, uspjet ćete kroz život kročiti hrabro, odvažno i s mirom u duši i osmjehom na licu.